Vai Tev ir gadījušies rīti, kad šķiet – viss Visums ir sazvērējies pret Tevi?
Tu velc zeķubikses, un tās saplīst… protams, tās bija pēdējās. Dzerot kafiju, tā mistiski pamanās uzlīt tieši uz baltās blūzes, tieši – viena maza pilīte, kas lepni gozējas uz baltās blūzes. Un pēkšņi bērns atceras, ka uz šodienas stundu vajag PVA līmi (kuras mājās nav!), bet, piebraucot pie darba, Tu konstatē, ka telefons palicis uz virtuves galda…
Iekšā viss vārās, mutuļo, un vienīgais, ko gribas, ir kliegt pa visu pasauli: “ĀĀĀĀĀĀĀĀĀĀĀĀĀ! Kāpēc es?! Kāpēc šodien?!”
Man ir bijuši šādi rīti. Pat ļoti daudzi. Taču soli pa solim esmu iemācījusies šajos haosa brīžos nevis “noslīkt”, bet izpeldēt. Šādos brīžos es izmantoju šādu rīta recepti, lai atgūtu mieru:
- Sagatavojies “zemūdens akmeņiem”
Jau kādu laiku esmu sākusi pievērst uzmanību astroloģiskajām prognozēm. Retrogrādi, pilnmēness vai aptumsumu fāzes – pat ja netici zvaigznēm, šajos laikos pārpratumi un asa komunikācija notiek biežāk. Zinot to, esmu emocionāli sagatavota un laikus sāku konstatēt šo saspringuma enerģiju. Tāpat maksimāli rūpējos par miega režīmu – fiziski atpūties prāts izaicinājumus uztver daudz mierīgāk, es pat teiktu, ka tas ir pats pats svarīgākais. Vispirms, jāsakārto fiziskais un pēc tam var ķerties klāt pie emocijām un citām dzīves sfērām, kas jāsakārto.
- Akceptē emocijas
Kad Tu jau vibrē dusmās – atzīsti to! Nemēģini tās apspiest zem viltus smaida vai apgalvojot sev – esmu mierīga, esmu mierīga, lai gan viss ķermenis jau vibrē dusmās. Labāk pasaki sev skaļi: “Es esmu rīitīgi dusmīga! Man besī šis rīts un šīs saplēstās zeķubikses!” Izelpo. Brrrrr… Uhhhhh… Tikai atzīstot emociju, Tu vari no tām atbrīvoties un atgriezties mierā, savādāk tās paliks un akumulēsies slimībā.
- Ātrā palīdzība harmonijai
Pēc tam, kad esi akceptējusi emocijas, sāk atbrīvoties no tām.Ja iespējams, nomazgā seju vai vismaz brīdi paturi rokas zem tekoša ūdens. Tas burtiski “nomazgā” pirmo stresa slāni.
Elpošana: Veic vismaz 10 dziļas ieelpas un izelpas. Tas ir vienkāršākais veids, kā nomierināt nervu sistēmu.
Mūzikas restarts: Uzliec savu mīļāko dziesmu. Skaņa maina vibrācijas gan Tevī, gan telpā. Tas nekas, ja ar prātu negribas un liekas, ka visas dziesmas besī un kaitina, uzliec un ļaujies mūzikai. Tā izdarīs savu.
Ūdens malks: Neaizmirsti dienas laikā dzert pietiekami daudz ūdens – dehidratācija tikai pastiprina aizkaitināmību.
- Transformē enerģiju kustībā
Ja strādā no mājām un Tev ir tāda iespēja – izej pastaigā vai pat izskrien mazu apli ap māju. Jebkura fiziska aktivitāte ir izcils veids, kā stresu un dusmu enerģiju pārvērst kustībā, nevis atstāt sevī.
Atceries – akceptē savas emocijas. Vai tās būtu dusmas, vai pat skaudība vai greizsirdība – visam ir vieta būt. Galvenais ir tajās nepalikt uz visu dienu, bet dot sev iespēju atgriezties savā dabiskajā miera stāvoklī.
Kāds ir bijis Tavs trakākais “viss noiet greizi” rīts? Padalies komentāros!
Mierā,
#8 Katru dienu viens raksts! Esmu uzsākusi ar sevi norunu jeb kampaņu, ka rakstīšu katru dienu pa vienam rakstam, jo par rakstu rakstīšanu esmu sapņojusi jau kopš pamatskolas. Neraugoties uz darbiem, atbildību par bērnu audzināšanu, mājas ikdienas darbiem, profesionālo karjeru, gribas darīt arī kaut ko tikai sev…..kaut ko, kas nes prieku sirdij 🙂 Lepojos ar sevi! Šodien ir izdevies!
